女生体弱,如何养肝、养肾?

人气 1125   2015-6-4 09:21

器官的虚弱是整体性的,不会存在只有肝脏和肾脏不好而其他器官功能(肠胃、心肺功能)很好的情况;所以我们觉得自己肝肾虚弱而要养肝、养肾的时候,制定的方案应该是全方位提高身体素质,并侧重恢复肝肾功能。

肝肾是精气之始,若是肝肾功能不好的人,大都有以下症状:

1.情绪不稳定:暴躁/焦虑/抑郁/心神不宁

2.精气不足:易全身无力/易疲倦/注意力不集中

3.亚健康:面色黄、暗/容易各种不舒服

这几个习惯对肝肾功能有害:饮食中脂肪含量高并且肥胖/喝酒较多/熬夜/纵欲

那么题主应该先从良好生活习惯为主,饮食为辅来改善肝肾功能:

1.适当运动/禁欲/早睡早起/

2.控制情绪/培养正面人格

3.不吃油腻、辛辣/不喝酒、抽烟/

4.水果:柑橘、柠檬、柚子(推荐蜂蜜柠檬,早晚一杯)、猕猴桃、李子、香蕉、大枣

5.补肾:黑米、黑芝麻、黑豆、山药、枸杞(枸杞性热,其余性平)

6.滋阴:莲藕、山药、银耳

7.护肝:绿豆、苦瓜、枸杞、蜂王浆、猪肝、菊花茶(绿豆、苦瓜、菊花性凉,枸杞、蜂王浆性热)

注意:

水果不可做正餐,就算是食疗也不宜暴食;

血脂高不宜食猪肝,孕妇小孩不宜食用蜂王浆;

以上仅列举某下所知并且自己经常食用的食物;食用前注意配合自身体质情况与季节,例如现在是冬季,应侧重滋阴养肾并食用性热的食物;上火宜吃性凉,体寒则重温补。

____________

备注:某下没有系统学过任何医学理论,这些经验一部分来自修行过程中对道家理论的体悟;另一部分则因为自身经过了三年的严重亚健康状态。

若有错误不足,希望各位朋友指正补充。

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