器官的虚弱是整体性的，不会存在只有肝脏和肾脏不好而其他器官功能（肠胃、心肺功能）很好的情况；所以我们觉得自己肝肾虚弱而要养肝、养肾的时候，制定的方案应该是全方位提高身体素质，并侧重恢复肝肾功能。

肝肾是精气之始，若是肝肾功能不好的人，大都有以下症状：

1.情绪不稳定：暴躁/焦虑/抑郁/心神不宁

2.精气不足：易全身无力/易疲倦/注意力不集中

3.亚健康：面色黄、暗/容易各种不舒服

这几个习惯对肝肾功能有害：饮食中脂肪含量高并且肥胖/喝酒较多/熬夜/纵欲

那么题主应该先从良好生活习惯为主，饮食为辅来改善肝肾功能：

1.适当运动/禁欲/早睡早起/

2.控制情绪/培养正面人格

3.不吃油腻、辛辣/不喝酒、抽烟/

4.水果：柑橘、柠檬、柚子（推荐蜂蜜柠檬，早晚一杯）、猕猴桃、李子、香蕉、大枣

5.补肾：黑米、黑芝麻、黑豆、山药、枸杞（枸杞性热，其余性平）

6.滋阴：莲藕、山药、银耳

7.护肝：绿豆、苦瓜、枸杞、蜂王浆、猪肝、菊花茶（绿豆、苦瓜、菊花性凉，枸杞、蜂王浆性热）

注意：

水果不可做正餐，就算是食疗也不宜暴食；

血脂高不宜食猪肝，孕妇小孩不宜食用蜂王浆；

以上仅列举某下所知并且自己经常食用的食物；食用前注意配合自身体质情况与季节，例如现在是冬季，应侧重滋阴养肾并食用性热的食物；上火宜吃性凉，体寒则重温补。

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备注：某下没有系统学过任何医学理论，这些经验一部分来自修行过程中对道家理论的体悟；另一部分则因为自身经过了三年的严重亚健康状态。

若有错误不足，希望各位朋友指正补充。